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上班族不能按时吃饭,西安工作餐配送公司认为都有什么危害?

2022-04-25 10:35:02

上班族不能按时吃饭都有什么危害呢?

1. 导致肥胖。长时间的饥饿让人对食物非常的渴望,挤出一点时间往往饥不择食抓到什么吃什么,拆袋即食的垃圾食品,过冷过油的快餐外卖,严重影响上班族的身体健康和生活习惯,导致血液中糖,脂肪含量升高,再加上缺乏运动,易导致肥胖。

2. 降低工作效率,胃癌风险高。研究人员分析,吃饭时间不按点,并且吃饭求速度,不利于胃肠道的消化,导致肠胃更新时间混乱,得不到休息,从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥,胃粘膜不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险,如果下班后再吃些油炸、烧烤等食品风险更高。

3. 影响睡眠。经调查显示,大多数上班族由于白天工作时间紧促,无法正常吃饭,于是饿了一天积压到下班后吃一顿后休息,导致入睡困难多梦、浅眠甚至失眠等问题,时间久了让人无精打采,甚至导致记忆力衰退,神经衰弱等。

那么,上班族应如何合理安排午餐,在不耽误工作的情况下也能正常吃饭呢?

西安工作餐配送公司

1. 选择营养丰富的快餐。不少的快餐为了好吃,食物上面都是一层厚厚的肥油,且油面看起来有些浑浊,这样的快餐坚决不选,因为高油脂,且用油不健康,摄入这样的快餐非但不能吸收快餐中的营养,还增加了身体的负担。建议选择营养搭配的快餐,新鲜、时令的荤素菜,荤素搭配。采用简单的烹饪方式,保证食物营养。一份主食三份菜就是好的营养补给。

2.提前安排就餐时间。西安工作餐配送公司表示可以在当天的下班后提前安排预定好次日中午的午餐,节省次日工作内选择午餐的时间,餐点送达,在适当的午餐时段里抽出15分钟就餐,不影响工作时间又便于适应胃肠道的正常功能发挥与调节,对下午的工作起到能量补充的效果。另外,很多人有这么一个坏习惯,吃午饭的时候往往喜欢喝点可乐果汁等,就餐时喝的饮料太多往往容易腹胀,可以吃点米饭喝点汤类顺食,有助于消化,即使在坐了一天的办公室也不会引起积食等问题。

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